คนส่วนใหญ่ถูกล่อลวงให้นอนดึกในบางช่วงของชีวิต คนอื่นอาจต้องทำงานสาย มักจะเลยเที่ยงคืน เนื่องจากลักษณะงานของพวกเขา

แต่การทบทวนงานวิจัยใหม่ซึ่งตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสารFrontier in Network Psychologyชี้ให้เห็นว่าการตื่นนอนหลังเที่ยงคืนอาจมีนัยยะที่เกินความจำเป็นในการดื่มกาแฟเพิ่มในวันรุ่งขึ้น ในความเป็นจริง ผู้เขียนศึกษาแนะนำว่าจิตใจไม่ได้ “ถูกออกแบบ” ให้ตื่นในตอนกลางคืน

ในขณะที่การศึกษาก่อนหน้านี้ได้สำรวจผลกระทบของการอดนอนต่อความรู้ความเข้าใจ งานวิจัยชิ้นใหม่นี้เน้นเฉพาะเจาะจงมากขึ้นในสิ่งที่เกิดขึ้นกับสมองของมนุษย์เมื่อตื่นนอนหลังเที่ยงคืน

สมมติฐาน “Mind After Midnight” ที่ได้ระบุว่าจิตใจไม่ได้ถูกกำหนดให้ทำงานเหมือนในตอนกลางวัน และด้วยเหตุนี้ เราจึงมีแนวโน้มที่จะตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่นและเสี่ยงถึงขั้น “เสี่ยง”

การตื่นนอนหลังเที่ยงคืนส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

ในการทบทวนครั้งใหม่นี้ นักวิจัยได้วิเคราะห์ผลการศึกษาจำนวนมากที่ศึกษาผลกระทบของพฤติกรรมในเวลากลางคืนที่มีต่อจิตใจ และวิธีที่จังหวะชีวิตของร่างกายอาจส่งผลต่อการทำงานของสมอง

บทความนี้เปิดเผยว่ากิจกรรมทางสรีรวิทยามากมายเกิดขึ้นในสมอง (เมื่อตื่นนอนในตอนกลางคืน) ซึ่งส่งผลต่อการรับรู้ที่ไม่ดี ผู้เขียนเน้นว่าการตื่นกลางดึกนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ:

• การฆ่าตัวตายและการทำร้ายตัวเอง
• มีพฤติกรรมรุนแรง
• การใช้แอลกอฮอล์และสารผิดกฎหมาย
• การบริโภคอาหารที่สูงขึ้น

นักวิจัยกล่าวว่าระดับโมเลกุล กิจกรรมของเซลล์ประสาท และการตอบสนองนั้นปรับให้เข้ากับ “พฤติกรรมปกติ” ของความตื่นตัวในระหว่างวัน อย่างไรก็ตาม ในเวลากลางคืน พารามิเตอร์เดียวกันนี้จะปรับให้เข้ากับ “พฤติกรรมปกติของการนอนหลับ”

“หากเราตื่นตัวในช่วงเวลาเหล่านี้ สรีรวิทยามีแนวโน้มที่จะส่งเสริมพฤติกรรมที่ผิดปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผลกระทบในช่วงเวลาของวันเหล่านี้รวมกับการสูญเสียการนอนหลับหรือการหยุดชะงัก” ผู้เขียนศึกษาเขียนไว้

แม้จะมีการค้นพบนี้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าปัจจัยอื่นๆ อาจมีบทบาท

ดร. เอลิซาเบธ บี ​​เค ลอร์แมน ผู้เขียนร่วมการศึกษาศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาที่โรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์ เจเนอรัล และกองเวชศาสตร์การนอนที่ฮาร์วาร์ดกล่าวว่า “การรับรู้และอารมณ์ได้รับผลกระทบจากระยะเวลาที่ตื่น ประวัติการนอนหลับก่อนหน้า รวมถึงการนอนหลับไม่เพียงพอโรงเรียนแพทย์ในบอสตันบอก Healthline

• ความวิตกกังวลที่ออกฤทธิ์สูงคืออะไร—และมีอาการอย่างไร?
• ส่หน้ากาก แ ล ะ ห่ า ง กั น ความเสี่ยงติดเชื้อ = 0%

นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพอ “ป้องกันเซลล์ประสาทไม่ให้ทำงานได้ดีที่สุดเพราะไม่มีเวลาฟื้นตัว และการขาดดุลนี้มีผลทั้งในช่วงกลางคืนตื่นนอนและในวันรุ่งขึ้น” ดร. แอนดรูว์ ทับส์ ผู้เขียนร่วมการศึกษาอธิบาย โครงการวิจัยการนอนหลับและสุขภาพที่มหาวิทยาลัยแอริโซนา

Tubbs กล่าวว่า “จังหวะของ Circadian ส่งเสริมความตื่นตัว (และการรับรู้) ในระหว่างวันและขัดขวาง / ลดความตื่นตัว (และความรู้ความเข้าใจ) ในเวลากลางคืนเพื่อส่งเสริมการนอนหลับ”

ติดตามเนื้อหาดีๆ น่าอ่านได้ที่ reddeerriverranches.com อัพเดตทุกสัปดาห์